http://www.cholesterol.witryna.info/

Uwaga na zły cholesterol i trójglicerydy !!!


Jak obniżyć - Podwyższony cholesterol

 

 


Zastanów się czy w Twoim życiu występują

czynniki zwiększające poziom złego cholesterolu, takie jak:


  • mało ruchu,
  • ciągły stres,
  • palenie papierosów,
  • picie kawy,
  • środki antykoncepcyjne,
  • nieprawidłowa dieta.


Jeżeli tak to koniecznie czytaj dalej... albowiem dowiesz się jak uniknąć podwyższonego cholesterolu, a jeżeli już masz podwyższony cholesterol to dowiesz się jak go obniżyć... Przecież jak widzisz na wszystkie wyżej wymienione czynniki masz wpływ, a więc jeżeli tylko chcesz to naprawdę łatwo możesz obniży poziom złego cholesterolu... Czy ten problem dotyczy również Ciebie?

 

Wyniki najnowszego badania grupy naukowców z Uniwersytetu w Bostonie ALARMUJĄ, że ryzyko podwyższonego poziomu cholesterolu dotyczy dwa razy większej liczby osób niż do tej pory przewidywano.

 

Otóż dla większości z nas cholesterol kojarzy się z czymś szkodliwym, jednak należy tu podkreślić, że szkodliwy jest jedynie nadmiar cholesterolu.

 

Natomiast jeżeli poziom tego związku w krwi nie przekracza 200 mg/dl to wszystko jest w porządku i nie należy się niczym martwić, jednak u większości z nas poziom tego związku jest o wiele wyższy...

 

Pożądane stężenie cholesterolu we krwi:

  • Cholesterol całkowity - poniżej 190 mg/dl

  • LDL-cholesterol - poniżej 130 mg/dl

  • HDL-cholesterol - powyżej 40 mg/dl u mężczyzn, powyżej 50mg/dl u kobiet

 

Nadmierne spożycie cholesterolu i/lub jego nadprodukcja w organizmie prowadzi do odkładania się tzw. blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, czego skutkiem może być np. choroba wieńcowa serca, udar mózgu, nadciśnienie tętnicze.

 

Musisz wiedzieć, że zbyt wysoki poziom złego cholesterolu (LDL) albo zbyt niski dobrego cholesterolu (HDL) jest kluczowym czynnikiem rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego i najczęstszą przyczyną zgonów na świecie!!! Codziennie na choroby układu krążenia umiera w Polsce 100 osób.

 

Tak więc zrób wszystko alby ten problem Ciebie nie dotyczył także Ciebie.

 

Prawda jest taka, że dzięki odpowiedniej diecie, ćwiczeniom fizycznym, utracie wagi ciała, rzuceniu palenia, ograniczeniu w piciu kawy oraz umiejętnej kontroli stresu najczęściej można zapobiec wysokiemu poziomowi złego cholesterolu... Może i wydaje Ci się to nieprawdopodobne i niemożliwe do osiągnięcia, ale to prawda... Musisz jedynie stosować się do poniższych wskazówek, a nie będziesz musiał już nigdy przejmować się złym cholesterolem.

 

Aby nie bać się podwyższonego cholesterolu i miażdżycy, czytaj dalej...

 

Skuteczne rady na obniżenie cholesterolu:


  • Zmień dotychczasową dietę - najlepsza dieta to dieta niskokaloryczna zawierająca mało cholesterolu LDL oraz duże ilości owoców, warzyw i błonnika. Zmniejszenie ilości tłuszczów nasyconych i cholesterolu LDL w diecie pomaga utrzymać niski poziom cholesterolu LDL we krwi. Terapia powinna koncentrować się głównie na obniżeniu poziomu LDL. Kiedy LDL zostanie odpowiednio obniżony, wówczas należy skoncentrować się na redukcji trójglicerydów oraz podwyższeniu HDL.

  • Utrzymuj prawidłowa masę ciała - istotne jest aby obniżyć wagę ciała do poziomu nieprzekraczającego masy idealnej o więcej niż 20%. Pozbycie się zbędnych kilogramów pomaga utrzymać w normie cholesterol LDL i ogólny poziom cholesterolu, oraz zwiększyć poziom HDL i obniżyć poziom trójglicerydów.

  • Więcej ruchu - aktywność fizyczna pomaga schudnąć, a także obniżyć poziom złego cholesterolu oraz zwiększyć poziom dobrego cholesterolu. Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych przez minimum 20 minut dziennie.

  • Zwalcz stres - przeżywanie stresu związanego z aktywnością człowieka stanowi nieodłączny element życia. Każdy człowiek ma określoną odporność na stres, każdy inaczej reaguje na bodźce stresogenne i każdy też wymaga innej pomocy w sytuacjach stresowych. Istotne jest, aby kontrolować własne źródła stresu i umieć sobie z nim skutecznie radzić. Badania japońskie wykazały, że istnieje roślina - Gynostemma która działa dwukierunkowo: regulująco i adaptogennie na centralny układ nerwowy. Działa uspokajająco w warunkach przeciążenia i stymulująco przy depresji. Udowodniono, że Gynostemma królewska utrzymuje stan równowagi organizmu, a co za tym idzie kontroluje stres.

  • Rzuć palenie.

 

Tak więc jeżeli jednocześnie zastosujesz odpowiednią dietę, rzucisz palenie, zaprzestaniesz pic nadmiernie kawy, schudniesz i będziesz ćwiczyć, wówczas cholesterol osiągnie prawidłową wartość. Niezwykle pomocne i niezastąpione w zwalczaniu i zapobieganiu wzrostowi złego cholesterolu są preparaty roślinno – mineralne i zawierające błonnik.

 

Stosujesz Błonniki więc TO JUŻ Koniec z miażdżycą


Czy wiesz, że miażdżyca jest procesem dynamicznym wykazującym skłonność do cofania się. Czyli jest to proces odwracalny !!! Zostało to w szczególności jasno wykazane w badaniu pod nazwą Lifestyle Heart Trial. W badaniu tym oceniono wpływ na zachowanie się miażdżycy tętnic wieńcowych takich czynników, jak dieta bardzo niskotłuszczowa (około 10% ogółu energii) i bardzo niskocholesterolowa (poniżej 5 mg dziennie), zaprzestanie palenia papierosów, umiarkowany wysiłek fizyczny oraz kontrolowanie stresu psychicznego. Po roku przestrzegania ścisłych zaleceń wystąpiła regresja miażdżycy udokumentowana badaniami angiograficznymi, oraz znaczna poprawa kliniczna. Zaobserwowano także znaczny spadek poziomu cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL. Było to pierwsze badanie kliniczne, które wykazało, że daleko idące zmiany stylu życia, są w stanie spowodować regresję nawet ciężkiej miażdżycy tętnic wieńcowych już po roku.

 

 

KUP TERAZ Błonnik Witalny i pokonaj groźny cholesterol

 

 

 

 

 

Serdecznie zapraszam na mojego blooga o zdrowiu Jak dbać o zdrowie

Znajdziesz tam ciekawe porady jak zdrowo i szczęśliwie żyć 100 lat

Jeżeli chcesz wiedzieć o zdrowiu więcej niż inni to pobierz DARMOWE e-booki.


 

Jeżeli interesuje Cię Twoje zdrowie to z całą pewnością te strony także dotyczą Ciebie:

oczyszczanie z toksyn, problemy z zaparciami, obniż cholesterol, wzdęcia i bóle wątroby, obniż cholesterol, pozbądź się zaparcia, zdrowa wątroba, uporczywe zaparcia, ostropest na wątrobę, miażdżyca i cholesterol, ostropest, sposoby na zaparcia, niski cholesterol, chora wątroba, zdrowe jelita, groźne dla zdrowia toksyny, wysoki cholesterol, uporczywe zaparcia, toksyny,

 

... poznaj właściwości herbaty ...

leczenie herbatą, herbata czerwona, herbata biała,